Top 5 siêu thực phẩm giúp sữa mẹ dồi dào không tưởng

Các mẹ đang gặp vấn đề về sữa không có để cho con bú hoặc có rất ít sữa  và phải dùng sữa ngoài. Nếu thực sự bạn đang gặp tình trạng này thì hãy tham khảo Top 5 siêu thực phẩm giúp sữa mẹ dồi dào dưới đây mà mình đã tổng hợp nhé.

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến cáo các bà mẹ rằng, bạn nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ cho đến khi trẻ được 6 tháng tuổi. Do đó các mẹ đang cho con bú cần phải hết sức cân nhắc về chế độ ăn uống của mình để sữa về nhiều và giàu dinh dưỡng nhất cho con.

1. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm siêu tốt cho các mẹ đang cho con bú. Trong hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất đạm, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe  tổng thể của người mẹ cũng như trẻ sơ sinh.

Để đảm bảo lượng sữa về nhiều và đều đặn thì các mẹ nên ăn khoảng từ 5 đến 6 hạt hạnh nhân mỗi ngày. Để đảm bảo sức khỏe thì các mẹ nên tự tay chế biến hạt hạnh nhân , tránh xa những loại hạt đã rang sẵn hoặc cho thêm muối sẽ không tốt cho sức khỏe.

Các mẹ cũng nên chú ý đừng nên ăn hạt hạnh nhân nếu như bạn đang có tiền sử bị dị ứng với các loại hạt nhé.

Hạt hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm siêu tốt cho các mẹ đang cho con bú.

Hạt hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm siêu tốt cho các mẹ đang cho con bú.

2. Bột yến mạch

Tuy hơi nhạt nhẽo, khó ăn nhưng không thể phủ nhận bột yến mạch đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường lượng sữa cho các mẹ đang nuôi trẻ sơ sinh. Bột yến mạch có thể giúp cho các mẹ đang cho con bú tăng cả về chất và lượng sữa. Bột yến mạch giúp kích thích sản xuất oxytocin, một hoocmon giúp cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn và kích thích sản sinh nữa.

Các mẹ có thể chế biến bột yến mạch theo cách đơn giản và dễ làm đó chính là làm một bát cháo yến mạch ấm nóng ăn vào mỗi buổi sáng. Đây cũng chính là món ăn giúp cho các mẹ tránh được khỏi tình trạng trầm cảm sau khi sinh. Trong yến mạch chứa rất nhiều những chất xơ tự nhiên nên dễ dàng chế biến và tiêu hóa.

Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên chú ý tránh sử dụng bột yến mạch ăn liền đóng gói, do chúng thường chứa quá nhiều muối và đường không tốt cho sức khỏe.

Bột yến mạch có thể giúp cho các mẹ đang cho con bú tăng cả về chất và lượng sữa.

Bột yến mạch có thể giúp cho các mẹ đang cho con bú tăng cả về chất và lượng sữa.

3. Cam

Không chỉ đối với các bà bầu mà ngay cả đối với người bình thường thì cam cũng chính là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Trong trái cam có chứa hàm lượng lớn vitamin C – hoạt chất đóng vai trò  quan trọng trong việc sản sinh sữa mẹ.

Trong thời kì các mẹ đang cho con bú, các mẹ nên uống khoảng 2 ly nước cam mỗi ngày. Để có được kết quả tốt hơn thì các mẹ nên thử nước cam ép bổ sung canxi . Tuy nhiên, các mẹ nên tránh uống quá nhiều nước cam nhé, vì axit xitric  trong đó có thể khiến cho bé bị đầy bụng và quấy khóc.

Trong trái cam có chứa hàm lượng lớn vitamin C – hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh sữa mẹ.

Trong trái cam có chứa hàm lượng lớn vitamin C – hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh sữa mẹ.

4. Cỏ cà ri

Bạn có biết cỏ cà ri chính là một trong những thực phẩm lợi sữa rất tuyệt vời cho các mẹ. Cỏ cà ri với nhiều bà mẹ vẫn còn khá xa lạ. Tuy nhiên nếu như sử dụng loại cỏ này thường xuyên thì các mẹ không lo bị mất sữa đâu nhé. Trong cỏ cà ri có hoạt chất choline giúp đảm bảo sự phát triển cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Các mẹ có thể sử dụng cỏ cà ri dưới dạng trà. Để pha trà, hãy ngâm 1 thìa canh hạt cỏ cà ri vào một cốc nước qua đêm và đun sôi hỗn hợp này vào sáng ngày hôm sau. Bên cạnh đó khi chế biến những món canh hoay món súp thì  cũng có thể cho cỏ cà ri vào nấu chung.

Tuy nhiên các bà mẹ cũng cần phải hết sức lưu ý, không nên sử dụng cỏ cà ri cho những người bị tiểu đường hoặc bị dị ứng đậu phộng. Loại cỏ này cũng được các chuyên gia khuyến cáo không dùng trong thời kì mang thai

cỏ cà ri có hoạt chất choline giúp đảm bảo sự phát triển cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

cỏ cà ri có hoạt chất choline giúp đảm bảo sự phát triển cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

5. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm rất ngon và giàu dinh dưỡng đối với các bà mẹ đang cho con bú. Trong trứng chứa hàm lượng lớn các chất như protein, lutein, vitamin B12, D, Folate, và choline… Những dưỡng chất này giúp cho trẻ sơ sinh phát triển mạnh cả về thế chất lẫn trí não ngăn ngừa những khuyết tật liên quan đến não.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng các bà mẹ đang cho con bú hoặc những bà mẹ đang mang thai nên bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày của mình để có được lượng sữa dồi dào nhất nhé.

Trứng là một trong những thực phẩm rất ngon và giàu dinh dưỡng đối với các bà mẹ đang cho con bú.

Trứng là một trong những thực phẩm rất ngon và giàu dinh dưỡng đối với các bà mẹ đang cho con bú.

Trên đây chính là Top 5 siêu thực phẩm giúp sữa mẹ dồi dào. Hy vọng các bà mẹ sẽ bổ sung thêm những thực phẩm kể trên vào thành phần món ăn của mình nhé. Ngoài những thực phẩm này thì các bà mẹ nên sử dụng thêm những thực phẩm nào để có sữa dồi dào, hãy chia sẻ  bí quyết của mình cho các bà mẹ bằng cách để lại comment bên dưới bài viết này nhé. Xin chào và hẹn gặp lại các mẹ trong những bài viết tiếp theo nhé! Xin chân thành cám ơn!

Top 5 siêu thực phẩm giúp sữa mẹ dồi dào không tưởng
5 (100%) 1 vote
Phuc Hanh
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments