Top 5 thực phẩm tốt nhất cho trẻ do bác sỹ Mỹ bình chọn

Chúng ta đều biết, bố mẹ nào cũng mong muốn đem đến những điều tốt nhất cho con em của mình. Nếu như bố mẹ đang loay hoay không biết nên lựa chọn cho con mình những thực phẩm nào tốt nhất thì hãy tham khảo Top 5 thực phẩm tốt nhất cho trẻ do bác sỹ Mỹ bình chọn dưới đây mà mình tổng hợp được nhé.

Sữa chua

Sữa chua chính là loại thực phẩm không chỉ tốt cho các bé mà ngay cả đối với người lớn chúng ta, sữa chua cũng làm đẹp da, giữ dáng, cho hệ tiêu hóa tốt nhất. Sử dụng sữa chua hàng ngày cho bé, sẽ giúp tăng cường được hệ thống miễn dịch, thúc đẩy được sự phát triển lành mạnh của não bộ và trái tim. Theo Giáo sư thuộc khoa Dinh dưỡng của đại học Califonia nhận định rằng, sữa chua rất giàu  canxi và vitamin D giúp tăng cường sự phát triển của xương và răng trẻ nhỏ. Bên cạnh đó sữa chua còn giúp điều chỉnh được lượng vi khuẩn có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bé, giúp bé hay ăn chóng lớn.

Sữa chua giúp điều chỉnh được lượng vi khuẩn có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bé

Sữa chua giúp điều chỉnh được lượng vi khuẩn có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bé

Việt quất

Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, trong Việt quất rất giàu dưỡng chất anthocyanins. Dưỡng chất giúp tăng cường thị lực, phát triển trí não, và hỗ trợ được hệ tiêu hóa của trẻ. Ở nước Mỹ thì các bà mẹ rất hay cho con trẻ của mình ăn Việt quất. Tuy nhiên các bà mẹ ở Việt Nam không có thói quen này. Tuy nhiên thời gian gần đây, Việt quất đã nhập vào Việt Nam rất nhiều, nhiều mẹ có thể mua thử cho bé ăn.

Ngoài ăn trực tiếp thì các mẹ cũng có thể đa dạng món ăn cho trẻ bằng cách chế biến quả Việt quất cho trẻ ăn dặm. Bạn có thể cho ¼ quả việt quất  vào cốc và cho thêm khoảng một thìa sữa tươi. Sau đó bỏ trong lò vi sóng trong 30 giây. Bạn bỏ ra ngoài để nguội rồi nghiền nhuyễn ăn luôn hoặc trộn với sữa chua đều rất ngon.

Việt quất rất giàu dưỡng chất anthocyanins

Việt quất rất giàu dưỡng chất anthocyanins

Bí ngô

Bí ngô chính là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng giàu dưỡng chất. Bí ngô xuất hiện trong rất nhiều món ăn của người Việt như súp bí ngô hay cháo bí ngô… Với hương vị mềm mịn, giàu vitamin A và vitamin C giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ nhỏ.

Các mẹ có thể làm bí ngô hấp trộn sữa thành bột mịn rất thích hợp cho trẻ mới tập ăn dặm. Còn đối với những trẻ nhỏ thì các mẹ có thể chế biến bí ngô thành rất nhiều món ăn khác nhau như cháo bí ngô, hoặc làm súp bí ngô. Với những bé mắc bệnh còi xương hoặc gầy yếu thì ăn nhiều thực phẩm có chứa bí ngô giúp tăng cân hiệu quả.

Bí ngô chính là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng giàu dưỡng chất

Bí ngô chính là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng giàu dưỡng chất

Khoai lang

Đối với người dân Việt Nam, khoai lang chính là một món ăn đã quá quen thuộc rồi đúng không ạ. Các bạn có biết khoai lang có chứa rất nhiều nguồn vitamin A và C, bên cạnh đó là nguồn cung cấp sắt rất tuyệt vời.  Ngoài ra thì trong loại củ này còn chứa rất nhiều những khoáng chất khác như canxi, magie hay kali… những khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Để chế biến khoai lang thành món ăn dặm cho trẻ nhỏ thì các mẹ có thể sử dụng một số cách chế biến sau: Gọt vỏ và cắt thành các miếng nhỏ  sau đó rửa sạch bỏ vào nồi nước đun cho đến khi khoai mềm ra. Sau đó bạn vớt khoai ra đĩa, dùng thìa bầm nhuyễn, thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức sau đó trộn đều…

Đây là công thức chế biến cho những trẻ đang ăn dặm . Còn đối với trẻ đã qua tuổi ăn dặm thì các mẹ có thể  chế biến khoai lang theo công thức bình thường thành những món như khoai lang luộc, chè khoai…

khoai lang có chứa rất nhiều nguồn vitamin A và C

khoai lang có chứa rất nhiều nguồn vitamin A và C

Chuối

Chuối cũng là thực phẩm thuộc top 5 thực phẩm tốt nhất cho trẻ do Bác sĩ Mỹ bình chọn .Ăn chuối rất dễ tiêu hóa nên rất tốt cho trẻ sơ sinh khi ăn dặm. Trong chuối cũng chứa rất nhiều những dưỡng chất như canxi, kali, phốt pho, selen, vitamin A cũng những dưỡng chất thiết yếu khác.

Để chế biến chuối thành những món ăn dặm cho trẻ nhỏ thì các mẹ có thể làm theo công thức sau: Đầu tiên bóc vỏ quả chuối chín, cắt thành những lát nhỏ và cho vào máy xay để xay nghiền. Hoặc bạn cũng có thể dùng thìa để dằm chuối. Để cho hỗn hợp chuối được mềm hơn thì bạn có thể bỏ chuối vào lò vi sóng trong khoảng 25 giây trước khi nghiền. Sau đó các mẹ cho thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức trộn với chuối rồi cho con ăn. Quá đơn giản đúng không các mẹ!

Trong chuối cũng chứa rất nhiều những dưỡng chất như canxi, kali, phốt pho, selen, vitamin A

Trong chuối cũng chứa rất nhiều những dưỡng chất như canxi, kali, phốt pho, selen, vitamin A

Còn đối với những trẻ đã qua thời gian ăn dặm thì mỗi ngày các mẹ nên cho con ăn 1 quả chuối vào mỗi buổi sáng để trẻ nhỏ có được hệ tiêu hóa tốt nhất nhé.

Trên đây chính là top 5 thực phẩm  tốt nhất cho trẻ do Bác sĩ Mỹ bình chọn.  Bạn có suy nghĩ gì về danh sách này? Bạn đang cho con  em mình ăn những loại thực phẩm như thế nào? Hãy cùng nhau chia sẻ những thực phẩm tốt nhất để các chị em cùng học hỏi nha! Còn bây giờ xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo.

Phuc Hanh
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments